باسم الله الرحمان الرحيم.
كلنا نعرف مدى حجم خطر التدخين على الصحة،لكن مع ذلك فالكثير يجد صعوبة في الإقلاع عنه بسبب
الأعراض التي تظهر بعد الإنقطاع عن التدخين مباشرة في الأيام الأولى،إليكم الأعراض وإمكانيةالتخلص منها.
1-السعال وآلام الحنجرة:عند التدخين،يتجمع التبغ داخل الرئتان،لهذا،كي تتخلص الرئة من التبغ،يبدأ المدخن بالسعال .
الحل:تناول العسل مع الليمون الحامض.
2-آلام الرأس والدوخة:وذلك نتيجة كمية الأكسيجين العالية عن المعتاد ،في الدم أثناء التدخين.
الحل:شرب الكثير من الماء والتقليل من التناول القهوة،كذلك يمكنك الخروج في نزهة لاستنشاق بعض الهواء النقي.
3-الشعور بالتعب والإضطرابات في النوم:وذلك بسبب النيكوتين الذي هو من المُهيِّجات وبذلك يبقيك متيقض في أغلب الأحيان وبالتالي قلة النوم تسبب الإعياء والتعب.
الحل:ممارسة الرياضات التي تقوي جهاز التنفس.
4-فقدان القدرة على التركيز.
الحل:أيضا ممارسة رياضات خاصة بجهاز التنفس تَفي بالغرض.
5-زيادة التوتر والنّرفزة المفرطة.
الحل:كثرة الحركة تساعدك على التخلص من النيكوتين في جسمك بأسرع وقت.
6-الإمساك والإسهال بسبب الإضطرابات في الجهاز الهضمي بعد الإنقطاع عن التدخين بحيث يمكنك المرور من الإمساك إلى الإسهال.
الحل:للتخلص من الإمساك،تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل البرقوق
والفواكه الجافة،
ولتفادي الإسهال،حاول الإبتعاد عن القهوة قدر الإمكان.
-حصريات فسيفساء-
