باسم الله الرحمان الرحيم
إن المراة هي اكثر تعرضا لهشاشة العظام خصوصا عند بلوغ سن الياس وفي بعض الأحيان إبتداءا من سن الثلاثين ويعتبر شكل "حدب المرأة العجوز" من الأعراض الواضحة للإصابة بهشاشة العظام عند النساء كبار السن،
وذلك لعدة أسباب منها قلة الكتلة العظمية لدى المرأة مقارنة بالرجال وكذلك تغيرات هرمونات الأنوثة أي نقص هرمون الأستروجين..
إذن لتفادي هذا المشكل الذي اصبح يقلق نساءا كثيرات ..يجب عليها الإكثار من شرب الحليب ومشتقاته لان الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من "الكالسيوم" وهو مادة اساسية لتقوية العظام وبالتالي التقليل من احتمالات الإصابة بهشاشة العظام..وكي يعمل الكالسيوم بشكل جيد داخل الجسم..يجب عليك التعرض لأشعة الشمس لاكتساب الجسم لفيتامينD
ومن الافضل ان تكون الفترة ما بين الفجر والظهيرة.كذلك يجب الإكثار من تناول التمر و التين و البصل و الثوم و التفاح والبرتقال والليمون.
كذلك لتفادي الهشاشة يجب الإبتعاد عن تناول الكحول و التدخين والتقليل من الكافين(المادة الاساسية في القهوة) و الاقلال من تناول اللحوم و التقليل من الملح في الطعام
"حصريات فسيفساء"
"حصريات فسيفساء"
مواضيع تُشاهدها أيْضًـا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق